Courir: 9 km (D)
Spinning: 3x 45 min. (L, Me, V) (dont deux fois TRÈS INTENSES EN MUSCU: M (5x burst 12 sec - départ arrêté, 30 sec entre chaque, puis 2 min. recovery --- 1x debout, 1x assis, 1x alterné), V (pyramides 3 min. (assis 20), 2 min. (debout 16), 1 min. (assis 12-14), puis 2 min. recovery)).
Total km (équivalences): 24 km
Ski: 2h30 (Ma)
******* Objectif partiellement atteint, manque un 4 km samedi (voir note 1)***********
1. Samedi: pas de course... petit accident en avant-midi -- deux dents cassées et la face engourdie pour 24 h. (Dimanche: 9 km, tout va bien finalement).
2. Chaque séance de spinning a une équivalence d'environ 5 km et comme l'intensité est vraiment élevée, je les considère comme soit du "speed" ou des côtes.
dimanche 18 janvier 2009
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6 commentaires:
Hum! Je crois que l'on doit se croiser... sans le savoir.
Puisque tu cours et que l'on habite la même ville. Et en plus, tu fais du spinning... (pas au Nautilus quand même?)
Lâches pas! Pas facile de concilier la famille et l'entraînement... encore moins pour une maman avec un bébé de 4 mois.
Je suis une "trotteuse", tu me reconnaîtras facilement ;)
Oui au Nautilus (centre-ville la semaine et Boucherville le dimanche matin quand ça adonne).
Deux dents de cassées? Ouille. Qu'est-ce que le spinning finalement?
Spinning: vélo stationnaire en groupe / musique "dans le tapis" / prof-animateur qui te pousse dans le _ _ _ !
idéal pour une maman qui n'a pas plus de temps qu'il faut, les 45-60 min. de spinning sont super bien investies.
Je lis pas mal souvent tes billets et je dois dire que je suis flabergaster de ce que tu peux accomplir.
Je m'entraine dans un Énergie-Cardio, je travaille assez dur et il m'arrive d'aller jeter un oeil dans la fenêtre sur les gens qui font du spinning entre deux set de poids, pis je capote!
Le prof est malade, à me faire pousser de même par quelqu'un, je pense que je lui crisserais le vélo par la tête!
En plus, c'est complètement cinglé comme régime d'entrainement. Le monde qui sort de la 1 heure après peuvent bien marcher en penguin! ;-)
Franchement, je trouve ca impressionnant. Je m'entraine 2 heures, je pousse pas mal sur la musculation, l'elliptique et le tapis, mais quand je regarde le monde qui font du spinning, je me dis que c'est pas grand chose à coté!
Oh by the way, si je peux me permettre une question, t'as un back-ground d'entrainement depuis des années certain? T'as pas commencé de même sur un coup de tête vla 2 mois en te disant que ca serait cool?
Si c'est le cas, je fais par terre je pense! ;-)
@lapsus: oui, deux dents cassées, ça fait mal en ___!
@fbeaule04: que d'éloges! j'en suis flattée. Cela dit, "pas besoin de faire à terre", je ne me suis pas levée comme ça un matin... Je fais du spinning et du vélo depuis déjà 9 ans et de la course à pied de façon sporadique depuis toujours. En 2008, pendant ma grossesse, j'ai décidé que la course à pied ne serait plus une activité "comme ça" et que je travaillerais sur mon objectif inavoué depuis 15 ans: finir un marathon. voilà!
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