Sommaire - Semaine du 18 janvier

Courir: 14 km (D (9) et S (5)
Spinning: 2x 45 min. (Me - intense en résistance : pyramide 1m, 2m, 3m 4m et 3 min. endurance/recovery et V - intense en résistance également: 5x 1m "burst", 45s repos (1x debout, 1x assis, 1x alterné 1/2-1/2 et 3m. endurance entre les séries).
Ski: 2h30
Total km (équivalences): 24 km

***********Objectif partiellement atteint: manque une course de 4km (voir note 1)**********

1. Lundi: repos forcé, visite chez le dentiste (rappel).
2. Somme toute, une très belle semaine: Samedi, bon coup de pied au _ _ _ pour mon 5km à -17 AVANT le facteur éolien.