LUNDI-MARDI: Vegg; motivation à plat, je veux juste recommencer à courir.
MERCREDI: 45 min. de spinning - cours d'endurance. Moyenne bpm: 162.
JEUDI: 3 km de course pour délier mes muscles. Étonnamment, mes jambes ne sont pas trop mal en point. C'est un départ. En avant-midi, belle longue marche (1h15) avec ma Petite, quelle magnifique journée!
VENDREDI: repos.
SAMEDI: 4 km de course. Je me fixe un objectif: 6mi/km. Oops! pas tout à fait (25:45), le résultat est poche mais il faut bien commencer quelque part.
DIMANCHE: 1h de spinning. Le prof habituel ne pouvait être là; la remplaçante ne m'impressionne pas; trop de période de repos et je sens que je perds mon temps. Moyenne bpm: 147!!! Je sors du cours déçue de l'effort limité mais fière de ma motivation qui tient le coup.
SOMMAIRE
1h45 de spinning
7km de course
1h15 de marche rapide
***Objectif atteint***
NB: Aujourd'hui lundi, début de mon programme "officiel" pour le 5km du 1er janvier. Pour ce faire, j'utilise le livre "Running Room's Book on Running", les min. de marche en moins. J'en fais des minutes de course relax.
lundi 27 octobre 2008
mardi 21 octobre 2008
Plénitude
L'Homme, moi: treize années de vie commune, un bonheur qui se solidifie au fil des années; au rythme de notre quotidien, de nos discussions partagées sans retenue et des activités que nous modelons pour passer du temps de qualité en couple (ou en famille). Au gré de l'évolution de nos vies respectives, nous éprouvons encore le désir d'évoluer ensemble. Notre complicité grandit et, souvent, un regard suffit pour en dire plus long que toute une soirée de "placote".
Nos Princesses: la couche de finition sur notre bonheur. Une famille unie, toute en câlins, toute en petites activités, un bonheur partagé que l'on souhaite tant transmettre à nos petites. À 36 ans, je peux affirmer sans équivoque que chaque jour me voit plus heureuse que la veille. Lorsque je pense que les câlins de ma Grande me comblaient, voilà que sa petite main dans la mienne rejoint directement mon coeur me permettant de réaliser, doucement, qu'elle grandit. À mes côtés. Alors que je craignais irrationnellement aimer moins ma Petite, voilà que je pose un baiser sur son front pendant son sommeil et que mon coeur sourit même si une larme discrète roule sur ma joue. Encore.
Mes parents: piliers de ma vie depuis si longtemps, ils goûtent notre Bonheur avec appétit. Leur présence paisible me permet de croire à la continuité de la perfection actuelle qui caractérise mon quotidien. 40 ans: des écueils, certes mais combien d'amour et encore, leurs réserves semblent inépuisables et se renouvellent à chaque fois que ma soeur ou moi leur en donnons la chance.
Ma soeur et sa famille bien à elle: comment boucler la boucle mieux que de réaliser que notre petite famille en est devenue une grande. Nous serons maintenant 10 juste à nous 4!!!
Enfin! Enfin! Je réalise combien l'amour et nos enfants représentent l'accomplissement ultime, celui qui transcende toute notre existence et qui persiste au-delà des autres étapes.
Nos Princesses: la couche de finition sur notre bonheur. Une famille unie, toute en câlins, toute en petites activités, un bonheur partagé que l'on souhaite tant transmettre à nos petites. À 36 ans, je peux affirmer sans équivoque que chaque jour me voit plus heureuse que la veille. Lorsque je pense que les câlins de ma Grande me comblaient, voilà que sa petite main dans la mienne rejoint directement mon coeur me permettant de réaliser, doucement, qu'elle grandit. À mes côtés. Alors que je craignais irrationnellement aimer moins ma Petite, voilà que je pose un baiser sur son front pendant son sommeil et que mon coeur sourit même si une larme discrète roule sur ma joue. Encore.
Mes parents: piliers de ma vie depuis si longtemps, ils goûtent notre Bonheur avec appétit. Leur présence paisible me permet de croire à la continuité de la perfection actuelle qui caractérise mon quotidien. 40 ans: des écueils, certes mais combien d'amour et encore, leurs réserves semblent inépuisables et se renouvellent à chaque fois que ma soeur ou moi leur en donnons la chance.
Ma soeur et sa famille bien à elle: comment boucler la boucle mieux que de réaliser que notre petite famille en est devenue une grande. Nous serons maintenant 10 juste à nous 4!!!
Enfin! Enfin! Je réalise combien l'amour et nos enfants représentent l'accomplissement ultime, celui qui transcende toute notre existence et qui persiste au-delà des autres étapes.
lundi 20 octobre 2008
Debrief - Semaine du 13 octobre
Début de semaine difficile, la motivation est dure à maintenir avec les nuits écourtées. Mais, je me suis reprise en mains et j'ai atteint mon objectif. Aujourd'hui, lundi, le médecin me donne le feu vert pour des petites sorties de course donc, à mon objectif de 2x vélo/spinning s'ajoute un 2x petite sortie de course (genre 2-3 km) question de délier mes jambes. C'est donc une transition vers la phase II du Plan - pour deux semaines.
LUNDI-MARDI-MERCREDI: Vegg !!!
LUNDI-MARDI-MERCREDI: Vegg !!!
NB: Le mercredi, je suis passée en mode "coup de pied au Q" en procédant à mon inscription à la course de la résolution du 1er janvier. Mon premier 5km! Première étape vers mon demi convoité pour la fin de l'été; il faut bien commencer quelque part. Finalement, je ne ferai pas le Santa Shuffle au début du mois de décembre mais bien la course de la résolution le 1er janvier afin d'assurer 2 mois d'entraînement pré-course et mettre les chances de mon côté. Le but: apprécier l'expérience (ou participaction!).
JEUDI: 1h de spinning. Nouveau prof, tout en musculation. Moyenne bpm: 162.
VENDREDI: marche de 1h avec mes filles. Beau moment et j'adore l'idée d'inculquer à ma plus grande la "bougeotte" comme mode de vie.
SAMEDI: 1h de vélo en solo. Programme maison d'endurance (2x (5x (4 min. "24" - 1m 30s repos) + 3 min. recovery)). Moyenne bpm: 156.
DIMANCHE: 1h de spinning. Encore une fois, les jambes sont bonnes.
SOMMAIRE:
3h de spinning
1h de marche
***Objectif atteint***
JEUDI: 1h de spinning. Nouveau prof, tout en musculation. Moyenne bpm: 162.
VENDREDI: marche de 1h avec mes filles. Beau moment et j'adore l'idée d'inculquer à ma plus grande la "bougeotte" comme mode de vie.
SAMEDI: 1h de vélo en solo. Programme maison d'endurance (2x (5x (4 min. "24" - 1m 30s repos) + 3 min. recovery)). Moyenne bpm: 156.
DIMANCHE: 1h de spinning. Encore une fois, les jambes sont bonnes.
SOMMAIRE:
3h de spinning
1h de marche
***Objectif atteint***
lundi 13 octobre 2008
Debrief - Semaine du 6 octobre
Semaine difficile: mal aux abdos (à peu près la pire chose suite à une césarienne...), rhume et toux persistante. Mais, somme toute, je me suis assez bien débrouillé.
LUNDI: repos total. Retour au travail de l'Homme, première journée seule à la maison avec ma petite. Le but est d'établir une routine, le tout se déroule très bien.
MARDI: 45 min. de vélo en solo à la maison. Un mot: intense. Intervalles : 5 x (40 sec. intense - 20 sec. repos) + 3 min. "recovery". Moyenne bpm: 156. Je constate donc que mon entraînement solo équivaut amplement une séance de spinning.
MERCREDI + JEUDI : 45 min. de marche. Je prévoyais une séance de vélo à la maison pour jeudi mais, mes abdos endoloris eurent raison de ma motivation. Je suis en convalescence... difficile mais il me faut respecter cet état des choses.
VENDREDI: 1h15 de marche rapide en matinée après avoir déposé ma grande à la garderie. Il commence à faire froid - la saison de ski approche, je devrais dire ma première saison de ski approche et j'ai vraiment trop hâte. Mon équipement de ski tout neuf attend au sous-sol, mes beaux skis bleus "avec des brillants", comme dirait ma grande :)
SAMEDI: Bonus 2h de promenade avec mes filles. L'avant-midi est parfait, il fait soleil, la température est confortable et ma grande apprécie la marche et le moment au parc.
DIMANCHE: 1h de spinning en avant-midi. Musculaire, difficile mais je possède mes meilleures jambes depuis plus d'un an...! Super sensation Moyenne bpm: 160. + en après-midi, 1h30 de marche à un bon rythme. Une marche au bois; les couleurs d'automne, l'odeur de la nature, quoi demander de mieux? Sublime sensation, avec ma famille, toute activité se bonifie.
SOMMAIRE
1h45 de vélo/spinning
4h15 de marche rapide + Bonus: 2h de promenade avec mes filles.
*** Objectif hebdomadaire atteint***
LUNDI: repos total. Retour au travail de l'Homme, première journée seule à la maison avec ma petite. Le but est d'établir une routine, le tout se déroule très bien.
MARDI: 45 min. de vélo en solo à la maison. Un mot: intense. Intervalles : 5 x (40 sec. intense - 20 sec. repos) + 3 min. "recovery". Moyenne bpm: 156. Je constate donc que mon entraînement solo équivaut amplement une séance de spinning.
MERCREDI + JEUDI : 45 min. de marche. Je prévoyais une séance de vélo à la maison pour jeudi mais, mes abdos endoloris eurent raison de ma motivation. Je suis en convalescence... difficile mais il me faut respecter cet état des choses.
VENDREDI: 1h15 de marche rapide en matinée après avoir déposé ma grande à la garderie. Il commence à faire froid - la saison de ski approche, je devrais dire ma première saison de ski approche et j'ai vraiment trop hâte. Mon équipement de ski tout neuf attend au sous-sol, mes beaux skis bleus "avec des brillants", comme dirait ma grande :)
SAMEDI: Bonus 2h de promenade avec mes filles. L'avant-midi est parfait, il fait soleil, la température est confortable et ma grande apprécie la marche et le moment au parc.
DIMANCHE: 1h de spinning en avant-midi. Musculaire, difficile mais je possède mes meilleures jambes depuis plus d'un an...! Super sensation Moyenne bpm: 160. + en après-midi, 1h30 de marche à un bon rythme. Une marche au bois; les couleurs d'automne, l'odeur de la nature, quoi demander de mieux? Sublime sensation, avec ma famille, toute activité se bonifie.
SOMMAIRE
1h45 de vélo/spinning
4h15 de marche rapide + Bonus: 2h de promenade avec mes filles.
*** Objectif hebdomadaire atteint***
mardi 7 octobre 2008
Carriériste? moi? plus maintenant...
"Elle avait bon dos, la fatigue. Depuis combien d'années se servait-il d'elle, bien planqué dans le flou de ses plis lâches? Cet écran si respectable et tellement, tellement commode...
C'est vrai, c'est chic la fatigue comme sillon d'une belle carrière. Flatteur, même. Une belle médaille épinglée sur un coeur désoeuvré."
- Anna Gavalda, La Consolante, 2008
Deux jours, seule avec ma petite, à vivre pleinement un bonheur renouvelé finirent de me convaincre qu'un changement de perspective s'impose. Le tout mijote depuis déjà deux mois. Non, je ne procèderai pas à un changement de carrière, ni à un changement d'employeur si tentant suite à la vive déception de ma non-promotion de juillet. Avec en tête des objectifs plus complets, je choisis plutôt de continuer là où mon statut établi me permettra d'intégrer des actions concrètes visant l'atteinte d'un bonheur mieux dosé. Mon seul objectif pour l'année financière 2008-2009: m'épanouir autrement que selon une grille de compétences officielle interprétée au gré des (bons ou mauvais) sentiments de chacun.
Extrait de Shawshank Redemption - Red demande sa libération conditionnelle pour la nième fois.
C'est vrai, c'est chic la fatigue comme sillon d'une belle carrière. Flatteur, même. Une belle médaille épinglée sur un coeur désoeuvré."
- Anna Gavalda, La Consolante, 2008
Cet extrait me hante depuis plus d'un mois. Il y a là tout ce que je déteste de mon univers professionnel. Tout ce que je crains et tente d'éviter depuis des années: la fatigue comme excuse à des accomplissements extra-curriculaires, la carrière comme unique moyen de se définir, le bonheur, évité par manque de perspective.
Deux jours, seule avec ma petite, à vivre pleinement un bonheur renouvelé finirent de me convaincre qu'un changement de perspective s'impose. Le tout mijote depuis déjà deux mois. Non, je ne procèderai pas à un changement de carrière, ni à un changement d'employeur si tentant suite à la vive déception de ma non-promotion de juillet. Avec en tête des objectifs plus complets, je choisis plutôt de continuer là où mon statut établi me permettra d'intégrer des actions concrètes visant l'atteinte d'un bonheur mieux dosé. Mon seul objectif pour l'année financière 2008-2009: m'épanouir autrement que selon une grille de compétences officielle interprétée au gré des (bons ou mauvais) sentiments de chacun.
Extrait de Shawshank Redemption - Red demande sa libération conditionnelle pour la nième fois.
- 1967 Parole Hearings Man ("PHM") : Ellis Boyd Redding, your files say you've served 40 years of a life sentence. Do you feel you've been rehabilitated?
- Red: Rehabilitated? Well, now let me see. You know, I don't have any idea what that means.
- PHM: Well, it means that you're ready to rejoin society...
- Red: I know what you fucking think it means, sonny. To me it's just a made up word. A politician's word, so young fellas like yourself can wear a suit and a tie, and have a job. What do you really want to know? Am I sorry for what I did?
- PHM: Well, are you?
- Red: There's not a day goes by I don't feel regret. Not because I'm in here, or because you think I should. I look back on the way I was then: a young, stupid kid who committed that terrible crime. I want to talk to him. I want to try and talk some sense to him, tell him the way things are. But I can't. That kid's long gone and this old man is all that's left. I got to live with that. Rehabilitated? It's just a bullshit word. So you go on and stamp your form, sonny, and stop wasting my time. Because to tell you the truth, I don't give a shit.
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