Debrief - Semaine du 6 octobre

Semaine difficile: mal aux abdos (à peu près la pire chose suite à une césarienne...), rhume et toux persistante. Mais, somme toute, je me suis assez bien débrouillé.

LUNDI: repos total. Retour au travail de l'Homme, première journée seule à la maison avec ma petite. Le but est d'établir une routine, le tout se déroule très bien.

MARDI: 45 min. de vélo en solo à la maison. Un mot: intense. Intervalles : 5 x (40 sec. intense - 20 sec. repos) + 3 min. "recovery". Moyenne bpm: 156. Je constate donc que mon entraînement solo équivaut amplement une séance de spinning.

MERCREDI + JEUDI : 45 min. de marche. Je prévoyais une séance de vélo à la maison pour jeudi mais, mes abdos endoloris eurent raison de ma motivation. Je suis en convalescence... difficile mais il me faut respecter cet état des choses.

VENDREDI: 1h15 de marche rapide en matinée après avoir déposé ma grande à la garderie. Il commence à faire froid - la saison de ski approche, je devrais dire ma première saison de ski approche et j'ai vraiment trop hâte. Mon équipement de ski tout neuf attend au sous-sol, mes beaux skis bleus "avec des brillants", comme dirait ma grande :)

SAMEDI: Bonus 2h de promenade avec mes filles. L'avant-midi est parfait, il fait soleil, la température est confortable et ma grande apprécie la marche et le moment au parc.

DIMANCHE: 1h de spinning en avant-midi. Musculaire, difficile mais je possède mes meilleures jambes depuis plus d'un an...! Super sensation Moyenne bpm: 160. + en après-midi, 1h30 de marche à un bon rythme. Une marche au bois; les couleurs d'automne, l'odeur de la nature, quoi demander de mieux? Sublime sensation, avec ma famille, toute activité se bonifie.

SOMMAIRE
1h45 de vélo/spinning
4h15 de marche rapide + Bonus: 2h de promenade avec mes filles.
*** Objectif hebdomadaire atteint***