Debrief - Semaine du 13 octobre

Début de semaine difficile, la motivation est dure à maintenir avec les nuits écourtées. Mais, je me suis reprise en mains et j'ai atteint mon objectif. Aujourd'hui, lundi, le médecin me donne le feu vert pour des petites sorties de course donc, à mon objectif de 2x vélo/spinning s'ajoute un 2x petite sortie de course (genre 2-3 km) question de délier mes jambes. C'est donc une transition vers la phase II du Plan - pour deux semaines.

LUNDI-MARDI-MERCREDI: Vegg !!!

NB: Le mercredi, je suis passée en mode "coup de pied au Q" en procédant à mon inscription à la course de la résolution du 1er janvier. Mon premier 5km! Première étape vers mon demi convoité pour la fin de l'été; il faut bien commencer quelque part. Finalement, je ne ferai pas le Santa Shuffle au début du mois de décembre mais bien la course de la résolution le 1er janvier afin d'assurer 2 mois d'entraînement pré-course et mettre les chances de mon côté. Le but: apprécier l'expérience (ou participaction!).

JEUDI: 1h de spinning. Nouveau prof, tout en musculation. Moyenne bpm: 162.

VENDREDI: marche de 1h avec mes filles. Beau moment et j'adore l'idée d'inculquer à ma plus grande la "bougeotte" comme mode de vie.

SAMEDI: 1h de vélo en solo. Programme maison d'endurance (2x (5x (4 min. "24" - 1m 30s repos) + 3 min. recovery)). Moyenne bpm: 156.

DIMANCHE: 1h de spinning. Encore une fois, les jambes sont bonnes.

SOMMAIRE:
3h de spinning
1h de marche
***Objectif atteint***