Debrief - Semaine du 20 octobre

LUNDI-MARDI: Vegg; motivation à plat, je veux juste recommencer à courir.

MERCREDI: 45 min. de spinning - cours d'endurance. Moyenne bpm: 162.

JEUDI: 3 km de course pour délier mes muscles. Étonnamment, mes jambes ne sont pas trop mal en point. C'est un départ. En avant-midi, belle longue marche (1h15) avec ma Petite, quelle magnifique journée!

VENDREDI: repos.

SAMEDI: 4 km de course. Je me fixe un objectif: 6mi/km. Oops! pas tout à fait (25:45), le résultat est poche mais il faut bien commencer quelque part.

DIMANCHE: 1h de spinning. Le prof habituel ne pouvait être là; la remplaçante ne m'impressionne pas; trop de période de repos et je sens que je perds mon temps. Moyenne bpm: 147!!! Je sors du cours déçue de l'effort limité mais fière de ma motivation qui tient le coup.

SOMMAIRE
1h45 de spinning
7km de course
1h15 de marche rapide
***Objectif atteint***

NB: Aujourd'hui lundi, début de mon programme "officiel" pour le 5km du 1er janvier. Pour ce faire, j'utilise le livre "Running Room's Book on Running", les min. de marche en moins. J'en fais des minutes de course relax.